你是一个自律的人吗?

我问过身边很多的人,结果80%的朋友都告诉我,自己很想成为一个自律的人,但就是懒。

你是否也有过类似的经历?

立志一年内学会游泳,报了班,也买齐了各种装备,结果却是一年游泳的次数不超过5次。

说好晚上不熬夜,10点就关灯躺床上,最后还是聊天、看电视、刷朋友圈刷到了半夜。

列了长长的书单,计划一星期看一本书,可半个月过去了,书还崭新地放在床头,没看几页。

实不相瞒,原来的我也是这个样子的,然后还不以为耻地把这些心理状态和行为都归结为“懒”,认为懒这种东西是天生的,太难改变了,于是就这么放任着自己。

后来,与一个自律性超强的朋友聊天才发现,我们不够自律,不只是因为懒。

所有的懒惰、放纵、自制力不足,根源都在没有找到正确的方法。

那么,都有哪些好方法可以帮助我们抵抗懒惰、自制力不足呢?

 

学会从你所做的事情中找到乐趣

众所周知,村上春树是享誉全球的大文豪,出版了许多经典好书,但他的另外一个身份,很多人可能不知道。

他还是一个专业的马拉松选手,33岁开始跑步,每天10公里,一跑就是36年。

关于他坚持跑步这么多年,很多人感到好奇:“跑步这么枯燥的事情,你为什么能够每天跑这么远的路程,还坚持了那么多年?”

他表示:“人生本来如此,喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。”前段时间,参加侄女学校的文艺晚会,期间侄女班上的一位姑娘获得了在场众多家长的好感。

年仅15岁的她,一颦一笑,灵动温雅;诗词歌赋,信手拈来。

那么,为什么这么小她就能做到饱读诗书呢?

跟她的家长聊过之后发现,原来她在小学的时候,就对中国诗词歌赋产生了浓烈的兴趣,别人是手机电脑不离手,她则是沉迷宋词与成语故事不能自拔。

这也正如孔子在《论语》中说的那样:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”

翻译过来就是:“懂得它的人,不如爱好它的人;爱好它的人,又不如以它为乐的人。”由此可见,兴趣是一个人能坚持做一件事情很关键的因素。

当你想要做一件事情的时候,一定要学会从中找到乐趣,这样,你便能很愉快地坚持下去,不再觉得那是一件苦差事。

 

学会分解任务

当完成一个任务所需的时间很长,难度很大的时候,可能很多人做着做着就放弃了,这个时候,就要学会对任务进行分解,将大任务不断地细分为每个小任务。

这样,当我们获得阶段性的小成就时,就会获得满足感,从而给自己提供继续努力的动力,困难的任务也在这样一点一点的小小的满足感中完成了。

还是村上春树的例子。

我们都知道,写书其实是一件时间跨度很长,也很枯燥的事情,很多人写着写着因为各种原因就写不下去了。

为了保持长久的耐力和创作力,他给自己规定,每天早起后就开始写作,一天写满4000字,不写完坚决不做其他的事情。

就这样,他把写作这项重大的任务,分解成一个个小任务,每天只需要4000字,对他来说不会特别困难,也就不需要过多的意志力来支撑。

他就在这样每天4000字的小任务中,完成了一部又一部经典的著作。

 

这也让我想起小时候背语文课文。

每次最害怕的,就是看到课后练习处的背诵并默写全文。超长的篇幅,上千字的文字,想要一次性背下来,会很吃力。

所以每次都是分段背,先把第一段背熟,接着第二段,第三段......最后一段,每段分别背熟后再连起来背,直至背下全文为止。

沃尔特·艾略特所说:“坚持不是长跑,而是一个接着一个的短跑。”随着你完成一个又一个短跑,它会变得越来越轻松,你也会感到越来越有动力。

 

想要放弃的时候,再坚持10分钟

在养成好习惯的过程中,一定会有很多时刻想要放弃,告诉自己,再坚持10分钟。

以前念书的时候,我总是做不完老师布置的周末作业。每次做作业的时候,没做几题就会开始开小差,一会儿想看电视,一会儿想出去玩,就是很难静下心来写作业。

总是完不成作业也不是办法,后来慢慢摸索出了克制自己的方法,每当想要偷懒的时候,就对自己说,再坚持10分钟。

10分钟很短,很好坚持,来来回回说了好几次之后,我惊奇地发现,竟然比平时多做了很多的作业,人也不觉得特别累。

其实,不止是我,相信你们小时候,或者你们的孩子也有类似的状况,作业没写几题就跑去玩了,或者身在作业旁,心早就不知道飞到哪里去了。

这个时候,不妨也试试这个方法,再坚持10分钟,相信一定会给孩子的人生,带来不一样的收获。

10分钟而已,为什么会有这么大的效果?

我想大概是因为要完成大任务往往需要很长时间,中途容易卡壳,而且过程可能会比较枯燥,当精力逐渐被耗尽、看不到立竿见影的效果的时候,心里容易着急,一着急就容易放弃。

当你决定再坚持10分钟的时候,就会发现事情变得简单了。往往10分钟之后,你挺过了瓶颈,不知不觉地,你就会再多做一会儿。