因为要上班的缘故,我早上起床时间比较固定。对于大多数人来说,坚持早起上班或者上学,都是能够做到的。

前段时间我把早起时间提前到了早上五点半,试着早起晨读,没想到竟然还坚持了两个月。早起对我来说难吗?其实是有些难的,闹钟一次次响起,终于清醒过来,挣扎着起床开始看书。

在朋友圈常常有早起打卡的人,他们给自己分配早起目标:早读,学英语,晨跑之类,分享自己的学习成果,实在令人敬佩。

早起靠的是持之以恒的毅力,在可控范围之内。而早睡呢?并不是单靠毅力就能做到的。如果靠自我控制就能进入睡眠,失眠这个词估计就不存在了。

为了能够早睡,每个人都或多或少做过一些努力。毕竟谁都希望自己有个健康的身体,xx点是身体最佳解毒时间,这种段子无论真假,都广泛流传着。

我有个朋友,有段时间因为失眠,每天睡觉前都会喝点红酒,说是可以助眠;还有人专门设置了睡眠闹钟,当闹钟想起的时候,就停止一切活动,躺在床上开始入眠。

各种助眠的产品在市面上也是种类繁多。有香薰机、睡眠胶囊、气囊枕头……可见对于睡眠质量以及早睡,确实有人存在困扰和需求。

除去早睡在生理上并不可控外,在其他一些因素上还是具有可控性的,毕竟睡眠并不仅仅是由生理这一单一因素控制的。影响睡眠之一的因素,是电子产品的干扰。

我晚上睡觉前,会把手机放在一旁充电,要是刚好放在手能够够得着的地方,躺了一会儿还没睡着,就会拿起手机看看时间。如果只是单纯的看看时间还好,要是没有足够的控制力,接着就会点开微信,看看有没有消息,又或是不自觉点开别的app,时间在浑然不觉中流逝。再看看时间,才惊觉夜渐渐深了。

如果睡意能像沙漏里的沙子一样,等到沙漏里的沙子装满,睡意就能被集满一样,在睡意被集满的时候入睡,那就很容易了。可是并没有一个可见的容器,来看到自己睡觉前的睡意累计进度,所以只是依赖自己的感觉和环境来判断睡意积累进度。

即使凭借着感觉,也是有参照物的。参照物之一是时间,时间越晚,睡意就越足,当然,这跟早睡就产生了悖论。参照物之二是令自己感到疲惫,比如在辛苦劳累了一天之后。要是疲惫感没有那么强怎么办呢?那就要通过运动来增强疲惫感。比如跑步,俯卧撑,瑜伽等等,运动过后的疲惫感会让自己感到更充分的睡意。

早睡比早起更难做到吗?我认为是的。早起靠的是持续的毅力,而早睡,除了毅力之外,还要再做一些其他的努力。实际上,单是能够坚持早起,就已经非常不容易了。